ニーナ・ドブレフのスタイルが良すぎ!維持の秘訣は?

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ニーナ・ドブレフさんはブルガリアの
ソフィア出身のモデルであり、
女優としても大活躍しています。

特に、ヴァンパイア・ダイアリーズでは
たくさんのファンが彼女の演技に
魅了されましたね。

日本でもラックスのCMで
ニーナ・ドブレフさんが出演していたので
顔を見たことある方も多いのが彼女の特徴です。

ニーナ・ドブレフさんを
ひと目みればわかりますが
すごくスタイルが良いですよね!

スタイルを維持する秘訣は何なんなのでしょうか?

ニーナ・ドブレフさんなりのダイエット法や
健康法があるのでこの記事では、
彼女のヘルスケアについて詳細にまとめています。

ニーナ・ドブレフのスタイル維持の秘訣は、考え方にあった!

後述していますがニーナ・ドブレフさんは
様々なワークアウト(運動)をしています。

しかし、その前に彼女が常に
実践している考え方というのが
カロリーを減らすことや、
食べ物を選ぶということ以前に、
「いつでも、楽観的に考える」
「自分に自信を持つ」
ということを
意識しながら生活しています。

そうでないと、たくさんの脚光を浴びる仕事が
できないということからも納得できますね。

意識を変えるのは、なかなかすぐには難しいですが
私達もすぐに実践できるのも、
この意識を変えるように努力することです。

ついつい悲しい一面を見てしまいますが、
そんなときこそニーナ・ドブレフさんの
考え方を身につけて、
綺麗な自分をイメージしながらジブン磨きをしていきましょう。

悲観的にならず、自分は素敵な人間なんだ!

と思えるように考えてみる。

その結果、イケメンの彼氏との噂もでていますし
プライベートも仕事も充実しています

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その上で、彼女が実践しているスタイル維持の秘密を覗いてみましょう。

ニーナ・ドブレフが実践しているワークアウト5選

ここでは、ニーナ・ドブレフさんが
実際に行っているワークアウトを紹介していきます。

どんな事でも果敢にチャレンジしていった結果
たくさんのことをしているように見えますが、
私達もまずは1つから試してみると
人生の幅が大きく広がっていくと思います。

ニーナ・ドブレフさんも一気にこれらを
始めたわけではなく9歳の頃から少しずつ積み上げて
いるから今のニーナ・ドブレフさんがあるんですね。

サイクリング(スピニング)

海外のドラマや映画などではおなじみですね。
日本でも徐々に広まってきていますが、上の写真のような
サイクリングをグループで行う新しいエクササイズです。

スピニングといって、有酸素運動になるのでカロリー消費目的で行ったり
体力アップにも効果があると言われています。

また自転車に乗って漕ぐという単純な動きなので
初心者、上級者関係なくみんなが同じ空間で
楽しくエクササイズできるというのも人気の秘密のようです。

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スピニングダイエットの効果や口コミは
この記事を参照にしてみてください!

サーフィン

ニーナ・ドブレフさんの出身地は、ヨーロッパのブルガリアなので
あまりサーフィンをしているイメージはないのですが、現在ニーナ・ドブレフさんは
アメリカで生活をしていますし、大きくなってから始めたスポーツなんだと思います。

サーフィンはバランス感覚も必要なスポーツなので
ダイエットの観点からみても、全身の筋肉を使うのに加えてインナーマッスルも
同時に鍛えてくれます。

サーフィンをしている人たちの姿を想像したら引き締まっていることからもわかりますよね?

また、最近の研究では、サーフィンをすることにより心の安定にも効果があると
いうこともわかっていて、ダイエットだけではないメリットも受け取れそうです。

確かに、波の音というのは心を落ち着かせてくれますからね。

ニーナ・ドブレフさんと一緒に波乗りするのを想像したら、もっと癒やされそう!!

ストレッチ

日本でもストレッチ専門ジムのようなスポットがたくさん出てきているように
ストレッチをするだけでも、身体にはたくさんの良いことが起き始めます。

私達が太って見えるのは、単純に脂肪だけではなく
身体のむくみが原因ということも大きな要因です。
その身体のむくみがなくなる手助けをするのに、ストレッチが効果的というわけです。

最近では、4週間で達成できる開脚プログラムという本もベストセラーに。

今まで何をしても続かないし
身体も柔らかくならないと悩んでいる人たちが
継続する力と同時に柔軟性も身についた!

と大絶賛しています。
本屋さんにいくといつも目立つところに並べられています。
それだけ売れているんですね。

ニーナ・ドブレフさんも実践しているストレッチ。
ここからなら、あなたも今日から始めることができそうです。

ホットヨガ

ホットヨガはその名の通り、30〜40度の暖かくした部屋で行う
ヨガのことです。サウナのような空間で行うヨガは、信じられないくらい
汗がでます。それ自体が痩せる効果につながっているのかは定かではありませんが
代謝がよくなり、自分の身体のデトックスはできている感覚を持つことができます。

ニーナ・ドブレフさんも週3〜4回はレッスンを受けているんです。

やってみるとわかりますが、終わったあとはミネラルウォーターをたくさん
摂取していき、まるで自分が綺麗に洗い流されているかのような感覚になります。

最近では、ジムのプログラムでホットヨガがセットになっている場所も
増えてきたので、日本でも気軽に参加できますね。

バレエ・ダンス

多彩なニーナ・ドブレフさんは、バレエ・ダンスもしているんです!

バレエは姿勢を重要視するダンスですので、必然的に姿勢がよくなります。
姿勢の悪いバレリーナを見たことがないですよね?

バレエだけでなく体操にも取り組んだ経験があり、
運動神経が養われています。
この経験が、これから映画やドラマでも見ることができると思うとワクワクしますね。

ちなみに、海外ではバレエとフィットネスが一緒になったような
バーワークスというエクササイズが流行してきています。
近いうちに日本にも登場してくるかもしれませんね!

下の動画では、バーワークスの日本ワークショップの様子を
見ることができます。

バレエの堅いイメージが柔らかくなっていて、私達でも気軽に参加できそうですね。

失敗もあった!ニーナ・ドブレフ流ダイエット遍歴

「綺麗になるために特に努力していません」と言っているモデルさんたちが多いなかで
ニーナ・ドブレフさんは、完全に努力をしている人です。

自分を高めるために努力し、実際にその魅力を身に着けている所に
若いファンたちの憧れになっています。

So excited to share a sneak peek of my @MensHealthMag December COVER for the Tech Guide Issue with you—download it this week.

Nina Dobrevさん(@ninadobrev)が投稿した写真 –

そんな彼女は実に様々な取り組みをしています。
一つずつ見ていきましょう。

ニーナ・ドブレフがしてきたこと1:低炭水化物ダイエット

Exactly how I like my kitchen. Messy. With delicious creation.

Nina Dobrevさん(@ninadobrev)が投稿した写真 –

低炭水化物ダイエットは、ご飯、パンやラーメン、パスタなどの炭水化物を
含んだものを食べない(控える)ダイエット法です。

ニーナ・ドブレフさんもこの方法を実践してきましたが
極端に炭水化物を避けることが自分の身体に合わないということを見つけて
バランスのよい食事を取る方向へのダイエットを実践しています。

ニーナ・ドブレフがしてきたこと2:ビーガンになる

海外セレブでは定番の流れ(?)かもしれませんが
ニーナ・ドブレフさんも例に漏れずビーガンに挑戦したことがありました。

ビーガンとは、動物性の食べ物を一切食べない食事法です。
主に、ダイエット目的で行われるというよりも、信仰の目的だったり
自己啓発的なきっかけも多いんです。

4ヶ月間、完全なビーガンになったにニーナ・ドブレフさんは
周囲から心配されるくらい体調が悪くなり、辞めてしまいました。
どの方法も、合う合わないがあるので一度試してみるのもいいかもしれません。

ニーナ・ドブレフがしてきたこと3:一日5食ダイエット

結果的に食事法としてニーナ・ドブレフさんが確立した方法は
1度の食事を小さくしてその代わりにたくさん回数を増やすという
1日5食ダイエットを実践しています。

そのとき摂っているのが肉やアーモンド、ナッツなど
タンパク質を優先的に食べているそうです。

きちんとした栄養のある食事を5食、たべることで
空腹感を感じることが少なく、継続できます。
また、ストレスも他のダイエット方法に比べて少ないので
ダイエット後もリバウンドしにくいのが特徴のようです。

まとめ

これまでで、ニーナ・ドブレフさんが
実際に行っているエクササイズと食事法を紹介してきました。

すべてのエクササイズを一気にすることは難しいでしょうが
自分ができそうな小さな一歩から実践することで
今よりも確実に素敵な自分になっていきますね。

最後にどんなことを挑戦するにしても最初に伝えた
ニーナ・ドブレフさんがいつも頭の中で考えている2つの事だけは
忘れずに生活してみてください。

いつもの風景が少しだけ違って見えてきませんか?

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